Heel vaak traag internet. Service lampje V10 brandt dan rood

Ik krijg sinds kort golven van traag internet ik heb de laatste jaren consistent rond de 16ms binnen videospellen die ik speel, maar sinds een week of 1-2 krijg ik vaak zonder enige reden 700+ms.
Dit heeft ook impact op mijn internet want als ik websites openen wil of fotos laden wil via het internet duurt het dermate lang dat hij af en toe gewoon nog als van ouds van boven naar beneden in lagen de foto laad, en dat in 2023….. Dit gebeurd rond de 20x per dag en houd dan aan voor 1 tot 5 minuten.

Ik heb een experiabox V10 en de status van de lichten is als volgt:
-Services               -oranje of rood
-Eco                      -Uit
-Internet               -Groen
-Wireless              -Groen
-Power                  -Groen

Voor wat ik weet hebben we geen glasvezel ik heb zo’n 5-7 jaar geleden volgens mij gehoord dat het er wel aan zou komen en de kabeltjes zie je zo nu en dan ook uit de stoep steken maar het ligt volgens mij niet vast.